Teknik Pomodoro

Ketika belajar atau mengerjakan tugas, teman-teman pasti pernah kehilangan fokus yang biasanya disebabkan karena muncul notifikasi dari ponsel teman-teman, mendapat panggilan dari seseorang, dan hal-hal lainnya yang mengalihkan perhatian kita. Hal itu pasti sangat mengganggu proses belajar kita, jika teman-teman tidak ingin kehilangan fokus ketika belajar atau mengerjakan tugas. Maka salah satu upaya yang bisa teman-teman lakukan adalah dengan menggunakan teknik Pomodoro.

Apa itu Teknik Pomodoro ?

Teknik Pomodoro adalah teknik belajar menggunakan manajemen waktu yang diciptakan oleh Fransesco Cirilo karena dirinya susah untuk fokus belajar ketika awal-awal kuliah pada tahun 1980, sampai akhirnya dia menyadari bahwa dia harus belajar dengan interval waktu tertentu dan diselingi waktu istirahat agar kondisi fisik dan psikis nya bisa di-refresh.

Asal mula nama Pomodoro sendiri berasal dari timer berbentuk Pomodoro (bahasa italia yang berarti tomat) yang Fransesco gunakan saat mengembangkan teknik ini. Cara kerja teknik ini yaitu, kita membagi waktu belajar menjadi beberapa interval yang pada umumnya waktu belajar memiliki kurun waktu 25 menit dan diselingi waktu istirahat 3-5 menit.

Cara Teknik Pomodoro

Persiapan Awal

Untuk melakukan Teknik Pomodoro, hal utama yang harus disiapkan adalah sebuah timer. Bisa menggunakan Stopwatch, menggunakan timer yang ada di ponsel teman-teman, atau teman-teman juga bisa menggunakan aplikasi-aplikasi Pomodoro Timer yang sudah banyak disediakan. Lalu, buatlah goals yang ingin teman-teman capai sehingga kita bisa tau apakah kita sudah mencapai tujuan atau belum.

Pomodoro timer di ponsel

Selain timer, teman-teman juga bisa mempersiapkan beberapa hal seperti minuman, makanan ringan, lagu-lagu favorit, dan hal-hal lainnya sesuai selera teman-teman. Kita juga perlu memberi tahu orang-orang disekitar kita jika sedang ingin fokus belajar, sehingga fokus kita tidak terganggu karena orang-orang disekitar kita.

Langkah-langkah

• Set timer 25 menit, didalam 25 menit ini kita harus fokus dengan hal yang kita pelajari. Usahakan jauhkan hal-hal yang bisa mengganggu fokus seperti ponsel dan lain sebagainya.

• Ketika sudah 25 menit, hentikan kegiatan belajar walaupun belum mencapai goals yang sudah kita buat. Ambil waktu 3-5 menit untuk istirahat, teman-teman bisa manfaatkan waktu ini untuk memakan cemilan, minum, peregangan, atau melihat pesan notifikasi ponsel teman-teman.

• Lakukan 2 langkah di atas sebanyak 4 kali, atau biasa juga disebut 4 Pomodoro. Setelah teman-teman sudah melakukan 4 Pomodoro, teman-teman bisa melakukan waktu istirahat yang lebih panjang sampai 15-30 menit.

Ketika sudah melakukan 4 Pomodoro, teman-teman sudah menghabiskan waktu untuk belajar sebanyak 1 jam 40 menit. Kalian bisa terus melanjutkan belajarnya, atau melanjutkannya nanti tergantung dari teman-teman sendiri. Ketika kalian sudah terbiasa melakukan Teknik Pomodoro ini, kalian bisa menambah waktu belajarnya sesuai keinginan kalian atau bahkan tidak perlu menggunakan timer lagi. Karena tujuan dari teknik ini adalah untuk melatih diri kita untuk bisa menjadi lebih fokus. Walaupun teknik ini terlihat mudah, namun saya sendiri juga masih belum terlalu terbiasa dengan teknik ini. Jadi, sudahkah kalian menggunakan Teknik Pomodoro?